Higiene postural

Por :Marlon Andrés Rubio Lizcano 11-A

La higiene postural es un tema de salud, se trata de normas que debemos tener en cuenta, para mantener la correcta posición del cuerpo, ya sea en quietud o en movimiento.

La columna es la que nos permite la mayoría de los movimientos en nuestro cuerpo, aun así, la zona lumbar es que más tiende a verse lesionada y es la que más se lastima cuando realizamos movimientos inadecuados básicos, como nuestra posición al caminar, en el momento de sentarnos o al dormir, en cualquier situación la espalda debe estar recta.

 

La idea es proteger principalmente la columna vertebral, cuando realizamos las actividades cotidianas, por ejemplo, cuando se practica un deporte se debe realizar de una manera sana, sin sobrecargar el cuerpo, manteniendo posturas adecuadas y previniendo la aparición de molestias. Estas normas se deben aplicar sistemáticamente en la vida diaria, ya sea en el trabajo, haciendo ejercicio, incluso viendo televisión. Si nos educamos más en este aspecto podemos evitar daños degenerativos a futuro.

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¿Qué nos enseñan estas normas?
  • Ejecutar tareas adoptando una posición cómoda.

  • Sentarnos bien.

  • Cambiar de posición, para evitar desgastes.

  • Agacharse adecuadamente, flexionando las piernas y no la espalda.

  • Se debe girar todo el cuerpo a la vez.

  • Hacer pausas.

  • Caminar derecho con la frente en alto.

  • Usar equipos de protección en el trabajo (una faja si su trabajo consiste en alzar peso).

  • Todos los malos hábitos hay que cambiarlos para tener un mejor estilo de vida y no verse afectado por dolores que nos lleven a una incapacidad.

  • En esta época donde pasamos tanto tiempo frente a nuestros dispositivos móviles, es importante tener en cuenta estas recomendaciones, para evitar dolores y molestias.

En nuestras manos está cuidar esta parte tan importante de nuestra salud.